Ushtrimet

   Qe te jeni sa me mire ne forma trupore dhe te jeni sa me te shendetshem atehere eshte shume e rendesishme qe te kryeni edhe disa ushtrime te cilat jane per te miren e trupit tone.
  Noti: notin mund ta quajme si stervitjen me te mire dhe me prefekte
Notimi është një aktivitet i mirë për të gjithë, sepse ai: mban normën e zemrës tuaj, por merr disa nga ndikimet e stresit jashtë trupit tuaj. ndërton durimin, forcën e muskujve dhe palestrën kardiovaskulare. ndihmon në ruajtjen e peshës së shëndetshme, zemrës së shëndoshë dhe mushkërive.

Ecjet :perfitimet nga ecjet jane:
Indeksi më i ulët i trupit (BMI). ...
Presionin e ulët të gjakut dhe kolesterolin. ...
Sheqer diabeti më i ulët i agjërimit (glukoza). ...
Memorie më e mirë dhe funksioni njohës. ...
Stres i ulet dhe humor i përmirësuar. ...
Jetë më e gjatë.

Perfitimet e tjera jane:

E forcon zemrën. Zemra është një muskul. ...

Ndihmon në mbajtjen e arterieve dhe venave të qarta. ...

Forcon mushkëritë. ...

Zvogëlon nivelin e sheqerit në gjak. ...

Kontrollon peshën. ...

Forcon kockat. ...

Ndihmon në parandalimin e kancerit. ...

Rregullon presionin e gjakut.